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国外健身狂人分享的Crossfit健身视频速来围观

时间:2024-02-12浏览次数:

 

健身狂人分享他的Crossfit(全面强健)健身视频。

今天给大家带来的一套健身视频有些不一样,整套训练都很特别,并不是我们常见健身房里的训练方法,不过非常好、包括体能,力量,爆发力,速度,协调性,柔韧性等等训练、在国内估计没有这样的健身样子。不过如果有条件的话可以好好学学。简单点说就是综合训练。

CrossFit原本词意是交叉健身,也称混合健身。与健美不同,它不以身体外型为主,不强调孤立肌肉训练。而是以获得特定的运动能力为目标,通过多种以自身重量、负重 为主的高次数、快速、爆发力的动作增强自己的体能和运动能力,它发展的不光是力量,而是爆发力、速度、协调性、耐力等等所有完成运动所需要的条件,故又有称其为全面强健。

CrossFit相对于传统的健美方式,更接近于自然的健身,有效时间内更利于身体全面的锻炼,多花样的有氧无氧穿插式训练,对有氧耐力、无氧耐力、爆发力有显着改善,这种锻炼方法出来的肌体适合更广泛的为运动提供素质训练,正是这点受到搏击、军队、等运动员的喜爱。

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