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蛋白粉健身必备还是多余

时间:2024-02-12浏览次数:


    你或许在考虑,蛋白粉是否值得一买?它真的是那种神奇的“增肌圣品”吗?这种疑问可能常常在你脑海中徘徊。
 
    答案实际上没有标准的模板,它取决于个人情况。
 
    要知道,蛋白粉中的蛋白质并不与食物中的蛋白质有本质区别,但它的独特之处在于浓度高,取用方便。如果你每天从饮食中摄取足够的蛋白质,摄入量达到你体重的0.8-1.5倍,那么额外的乳清蛋白粉并不会带来明显的益处。
 

 
    另一方面,如果你正处于减肥过程中,渴望在控制卡路里的同时确保蛋白质摄入充足,以免失去肌肉,那么乳清蛋白粉将成为你的得力助手。对于那些希望增肌、增重,追求更多肌肉质量的小伙伴,选择乳清蛋白与碳水化合物的完美组合可能更加合适,比如市面上备受好评的悍金斯增肌粉。
 
    不过,最终决定是否购买和使用蛋白粉仍然掌握在你手中,它并不是练健身或增肌的绝对必需品。另一方面,就算不从事健身,如果你认为用蛋白粉来弥补蛋白质缺乏非常方便和高效,对健康有益,那也可以随时尝试。总之,蛋白粉只是我们摄取蛋白质的其中一种方式而已。